الرئيسية / Fashion / Life & Love / تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها بالصور

تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها بالصور

يمكنك ممارسة تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها بسهولة في المنزل والحصول علي نتائج إيجابية فهي تضمن لكي مؤخرة كبيرة.

تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها
تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها

جميع النساء ترغب في الحصول علي شكل جسم الساعة الرملية فهو رمز قوي للجمال الأنثوي فضلاً علي أنه تمثيل سليم للجنيات الجيدة.

غالباً قد تجد أن أغلب النساء في تحقيق نظرة جنسية أكثر للمؤخرة  من خلال الحصول علي مؤخرة أكبر وأوسع لنحت شكل الجسم الساعة الرملية بالتأكيد أن الأمر يستحق منك العناء  للقيام به .

الجميع يولدون مع بنية جسم مختلفة فالبعض يولد بمؤخرة كبيرة والبعض الأخر يولد بمؤخرة صغيرة والبعض يولد  بمؤخرة مستديرة ..

عندما تري المؤخرة متعرجة بشكل طبيعي فهذا يعني أن لديك عضلات موروثة بهذا الشكل ولكن ماذا إذا لم تكن المؤخرة كبيرة سوف تحتاج إلي إتباع مجموعة من التمارين التي تساعدك في الحصول علي مؤخرة كبيرة .

هذه التمارين تركز بصفة خاصة  علي تكبير حجم المؤخرة وبالتالي عند ممارسة هذه التمارين بإنتظام تساعدك في تحقيق النتائج المطلوبة :

احصلي على مؤخرة جمية و جذابة عبر ادخال رقم الواتساب هنا

تمارين لتكبير المؤخرة

تمرين القرفصاء

إتخاذ وضعية القرفصاء أحد التمارين لتكبير المؤخرة الأكثر شعبية في زيادة حجم المؤخرة ويمكنك القيام بها لتكبير حجم المؤخرة .

تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها
تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها

بالرغم من أنه توجد مجموعة متنوعة من تمارين القرفصاء إلا أن الخبراء يوصوا بإختيار وضعيات تمارين القرفصاء التي تحقق لك نمو العضلات في المنطقة الطرفية وتستهدف زيادة حجم العضلات .

بالإضافة إلي زيادة حجم العضلات يزيد من حجم المؤخرة  .

للقيام بوضعية القرفصاء المناسبة لزيادة حجم المؤخرة هو الإنحناء ببطء بركبتيك بدون تغير بمحاذاة الحبل الشوكي وبعد الإنحناء علي ركبتيك يمكنك إتخاذ وضعية الوقوف بالتدريج مرة أخرى ، يمكنك تكرار ذلك خمس مرات علي ثلاثة مجموعات بالتأكيد سوف توفر لك حجم مؤخرة أكبر .

يطلق علي وضعية القرفصاء هذه سامبو القرفصاء وعلي الأرجح تستهدف  عضلات الوركين الداخلية والخارجية . وتعزيز نمو العضلات في هذه المنطقة .

إذا قمت بإتباع روتين تمرين سامبو القرفصاء تأكد من أنها تقوم بدفع الفخذين إلي الوراء

تمرين الطعنات

تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها
تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها

تمرين الطعنات الجانبي خيار كبير لأفضل تمارين لتكبير المؤخرة والارداف لزيادة حجمها .

يعمل هذا التمرين جنمباً إلي جنب مع تمرين سامبو القرفصاء للحصول علي النتائج المطلوبة .

كما أنه يعد طريقة رائعة للإحماء وإستهداف عضلات الفخذ .

يعتمد تمرين الطعنات الجانبي علي إستخدام عضلات الوركين بفعالية .

القيام بالوقوف في وضعية مستقيمة ووضع اليدين علي جانب الوركين  مع الحرص علي إتخاذ خطوة إلي الجانب الأيمن ثم خطوة أخري للجانب الأيسر للحفاظ علي توازنك .

يمكنك رفع أصابع قدميك قليلاً عند التحرك إلي الجوانب المختلفة .

تمرين الرفعة المميتة

تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها
تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها

أيضاً تمرين الرفعة المميتة أحد التمارين لتكبير المؤخرة التي تستهدف زيادة حجم عضلات المؤخرة.

الوقوف مع ثني الركبتين في وضعية مشابه لوضعية القرفصاء ، مع مسك الحديد بكلتا اليدين حتي تصبح بعرض الصدر.

ثم العمل علي دفع الوركين والظهر إلي أعلي مباشرة والوقوف مع رفع اليدين إلي أعلي حتي يصبح الحديد علي مقربة من الجسم والوقوف في هذه الوضعية لمدة 5 ثواني ثم العودة ببطء إلي وضعية الإنطلاق.

احصلي على مؤخرة جمية و جذابة عبر ادخال رقم الواتساب هنا

يمكنك تكرار ذلك حوالي 10 – 12 مرة

يوصي القيام بهذه الخطوات بصفة مستمرة حتي يحفز نمو عضلات المؤخرة وتكبر لكي تظهر المنحنيات .

قد يعتقد الكثير من الناس أن تمارين لتكبير المؤخرة غير فعالة ، ولكن عن أداء هذه التمارين على الطريقة الصحيحة تتمكن من الحصول علي فوائد عظيمة في المستقبل .

تمرين الإستلقاء مع رفع احد الساقين

تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها
تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها

يمكنك القيام بهذه التمارين لتكبير المؤخرة لزيادة حجم عضلاتها .

يمكنك القيام به من  خلال الإستلقاء علي الظهر وثني الركبتين بزاوية 90 درجة مع وضع اليدين بجانبك في وضعية مستقيمة والعمل علي الضغط علي الأرض لرفع عضلات الوركين ورفعهم بالتدريج عن الأرض ثم القيام بفرد  الساق اليسري في خط مستقيم، ورفعها لأعلي في إتجاه السقف .

احصلي على مؤخرة جمية و جذابة عبر ادخال رقم الواتساب هنا

تمرين تمدد أسفل الظهر

تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها
تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها

يستهدف تمرين تمدد أسفل الظهر بفرد عضلات الفخذين والساقين ، لكي تقوم بهذا التمرين كل ما عليك هو أن تحافظ علي ساقينك مفرودة  لكي تقوم بهذا التمرين تحتاج إلي إستخدم بنش للحصول علي أفضل الأثار.

ولكي تحصل علي تأثير أفضل يمكنك إستخدام أوزان إضافية  حتي تشعر بتوتر ينشأ مع العضلات.

هذا التوتر بالفعل يؤدي إلي تحفيز نمو عضلات الأرداف .

اليوغا

تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها
تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها

اليوغا من إحدى تمارين لتكبير المؤخرة المختلفة تعد واحدة من أفضل الطرق التي يمكنك الحصول على حجم مؤخرة أكبر . . كما أن اليوغا توفر لك فوائد صحية أخري ومنها تحقيق الإسترخاء والتخلص من الإجهاد .

على سبيل المثال وضعية الغراب في اليوغا ترتكز على عضلات المؤخرة .

يمكنك القيام بتمارين يوغا الغراب من خلال الوقوف في وضعية مستقيمة ثم خفض الوركين للخلف ورفع الذراعين لأعلي ثم ثني الركبة اليمني علي الركبة اليسري ورفع الذراعين لأعلي، بعدها محاولة النزول إلي أسفل حتي تلامس ذراعيك الأرض.

يمكنك تكرار نفس الخطوات مع إستبدال الركبة اليمني بالركبة اليسري .

احصلي على مؤخرة جمية و جذابة عبر ادخال رقم الواتساب هنا

تمرين بلانك الجانبي

تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها
تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها

بالتأكيد زيادة حجم المؤخرة يحتاج منك زيادة حجم العضلات وممارسة تمارين لتكبير المؤخرة التي تركز على عضلات المؤخرة  قم بالإستلقاء علي جانبك مع العمل علي رفع احد الساقين لأعلي ثم النزول بها لأسفل وذلك لتحقيق تمدد ولكن تجنب  الإفراط في التمدد .

طرق تكبير المؤخرة سريعا

وبالنظر لأهمية المؤخرة لدى المرأة، وعند الرجل أيضاً والتي تعتبر من أهم المواضع التي تستثيره جنسياً في جسم المرأة، قمنا بتصنيع أفضل منتج في تكبير المؤخرة سريعا بزامن مع القيام بتمارين لتكبير المؤخرة.

تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها
تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها

هذا المنتج سيجعلك تشرين بالفرق في فترة زمنية قصيرة من خلال المداومة على استخدامه كما هو في التعليمات المرفقة له، بعيداً عن الأعراض الجانبية ودون أية تشوهات كالتي تحدث إثر العمليات الجراحية.

هذا أفضل منتج في تكبير المؤخرة سريعا، وبشهادة الكثير من زبائنا اللواتي أبدين إعجاباً كبيراً في مقدرة هذا المنتج على إعطاء أفضل النتائج سريعة ومضمونة.

المنتج الأفضل في تكبير المؤخرة طبيعياً بات متاحاً بين يديك، استغلي الفرصة وأبدي مفاتن أنوثتك وجمال جسدك، سترين الفرق سريعا وجيدا من بداية استخدامك لهذا المنتج الذي أُنتج خصيصاً ليُعطيكِ شكلاً أكثر جمالاً وجسداً رشيقاً أكثر أنوثة.

احصلي على مؤخرة جمية و جذابة عبر ادخال رقم الواتساب هنا

عن admin

شاهد أيضاً

تمارين تكبير المؤخرة والارداف بسرعة

تمارين تكبير المؤخرة والارداف بسرعة

هل ترغبين في شد و تكبير مؤخرتك، أنت في المكان المناسب سوف تجدين في هذه …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *